泣きたくなるほどのにきび肌・・・汚肌から美肌に変えるには
思春期ニキビは毎日の生活習慣や、ホルモンバランスの乱れ、ストレスが原因で起こります。
ニキビができにくい肌環境を整えるためには、「肌を清潔にする」
「一定の生活リズムを心がける」ことが大切です。
にきびが一度できてから治らないと、泣きたくなりますね。
皮膚科に駆け込むことが望ましいです。
肌荒れを治すには、寝る前にスマホやパソコンを見ることはやめましょう。
眠れない時には、アロマを焚いたり、好きな音楽を聴くとリラックス出来るのでよく眠れるようになります。
睡眠時間を確保することで睡眠にはニキビの原因となるストレスや疲労を回復することができます。
身の回りのものは清潔にしておくことがにきび予防として大切なこと
顔が触れる寝具やフェイスタオルは毎日取り替えるなど、生活環境を常に清潔にすることを心がけて、
雑菌が顔に付かないようにすることが大切です。
リンスやトリートメントも洗い残しも要注意です。髪も洗うことで、ニキビ予防になります。
ニキビ予防という点では顔に触れる、タオルや寝具などを清潔に保つことが重要になります。
毎日使う布団やまくらも定期的に洗いましょう。
肌荒れしやすい食べ物は控えてみよう
人によっては合わない食事もありますね。
あぶらっこい食べ物は、にきびを発生させやすいです。
そのため、日々のバランスの良い食事を心がけ野菜や果物、たんぱく質を中心によく噛んで食べることが大切です。
ニキビが出来やすい、お肉やてんぷら、インスタント食品や唐揚げなどの揚げ物を毎日食べていると、
皮脂の分泌が活発になってしまいます。
チョコレートやケーキ、パンなどの糖分が多く含まれるものを食べると、同じように皮脂の分泌が活発になり、
ニキビの原因になります。
ニキビは１つの原因だけではなく、いくつかの要因によってできてしまうため、トータルバランスを考えて生活習慣を
改善していくことが大切です。
ニキビを予防するには便秘を改善することが大切
ニキビは便秘などによっても引き起こされるため、バランスの良い食事を摂ることで、胃・小腸の働きが改善され
ニキビを予防することができます。
便秘体質を治す為には、ヨーグルトやゼリーを食べてみると良いです(^^
摂取したい食べ物
ニキビ予防のために積極的に摂取したい食べ物は、
ビタミンやミネラルを豊富に含む野菜やフルーツなどの食べ物で、
特に、ビタミンB群の摂取が望ましいとされています。
ビタミンB群が多く含まれている食べ物には、卵や魚類、大豆やチーズ、
合わせて緑黄色野菜などビタミンCが豊富に含まれているものを一緒に摂取することで、より効果が期待できます。
控えたい食べ物
ニキビ予防の為に控えたい食べ物は、糖分が多く含まれているスナック菓子やケーキ、
チョコレートなどのお菓子類、バターやクリームなどの脂肪分の多く含まれているものです。
油分が多く含まれているため、皮脂の分泌が活発におこなわれるようになりニキビが出来やすくなってしまいます。
飲み物を飲むタイミング
コーヒーなどカフェインが多く含まれている飲み物を飲むタイミングも大切で
飲みすぎると寝つきが悪くなり、睡眠の妨げになります。
ニキビを予防する為のスキンケア
ニキビ予防をするためには、アクネ菌を取り除くことが大切なため、洗顔が重要になります。
ただし、何度も洗顔をすると、ニキビが増える原因になるので、注意が必要です。
洗顔の時は、髪の毛が顔にかからないようにして
肌への刺激を最小限に抑えましょう。お風呂に入って顔を洗う際は、まずクレンジングをおこない、
ボディソープやシャンプーで体や頭を洗った後に、顔を洗うという順番が良いです(^^
ニキビを予防するには スキンケアの注意点
思春期ニキビは、ホルモンバランスの乱れやストレス、生活習慣の乱れや
食生活の偏りによって発生してしまうといわれています。
しかし、過度なスキンケアやエステなどの施術によって、ニキビの症状が複雑化し
なおりづらくなっている場合があります。
ニキビができると早く治したい気持ちから、ゴシゴシと何度も洗ってしまいがちですが、
肌へ過度に負荷をかけてしまいニキビが悪化する原因にもなります。
なるべく丁寧に優しくケアすることが大切で、女性の場合は化粧品に含まれている油分が多いと、
症状の回復が遅くなってしまいます。
ニキビ予防のまとめ
ニキビを予防するのに、一番効果的なのは、正しいスキンケア方法で肌を整えることと、体質改善です。
日常的に、暴飲暴食や、不規則な生活リズムは避け、規則正しい生活リズムを心がけて
食事内容について栄養素として必要なビタミンが豊富に含まれている食べ物をバランス良く摂取することが大切です。
飲み会や外食続きの生活が続いていたなら、サプリメントで補いましょう。
スキンケア方法についても、皮脂が原因であれば、何回も顔を洗った方が良いと思われがちですが、
何度も洗うことは必要な皮脂を取りすぎてしまうため、過剰な皮脂の分泌を促進してしまいます。
汗をかくことによって毛穴が開き、毛穴の詰まりを取り除くことができるので、お風呂で半身浴や
顔に暖かいタオルを置き、顔の表面を温めることで、毛穴が開き、皮脂が溶けるため毛穴詰まりには効果的です。
正しいスキンケア方法で、ニキビ予防にも役立てましょう。